Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Masa Pandemi

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Masa Pandemi

Pandemi COVID-19 yang sudah terjadi lebih dari 1 tahun ini berdampak terhadap banyak perihal didalam hidup kita. Selama pandemi, kita menjadi lebih banyak laksanakan kegiatan di didalam rumah dan sebabkan kegiatan fisik dan pertalian sosial menjadi berkurang. Hal ini mampu berdampak negatif terhadap kebugaran fisik dan mental Kamu.

Beberapa persoalan yang kerap terlihat adalah keluhan terhadap mata oleh gara-gara menatap layar terlalu lama sepanjang work from home (WFH), keluhan terhadap jantung gara-gara kurangnya kegiatan fisik, keluhan terhadap kulit, dan juga masalah mental.

 

6 Cara MeningkatkanKesehatan Tubuh Saat Masa Pandemi DrZuhdy.com

Selain meningkatkan dan menjaga kekuatan tahan tubuh, kita terhitung wajib menjaga kebugaran tubuh dan mental di jaman pandemi. Bagaimana caranya? Simak 6 Tips Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi dibawah ini!

Batasi Durasi Menatap Layar (screen time)

Selama pandemi berlangsung, Work from home (WFH) dan sekolah secara online merupakan perihal yang umum ditemui. Terjadi peningkatan durasi menatap layar (screen time) oleh gara-gara beberapa besar pekerjaan wajib dilakukan baik lewat ponsel maupun pakai komputer atau laptop.

 

Hal ini sebabkan meningkatnya angka kejadian komputer vision syndrome (CVS). Tips menjaga kebugaran mata untuk menghindar CVS sepanjang jaman pandemi ini adalah bersama dengan menerapkan rumus 20-20-20. Istirahatkan mata sesudah menatap layar tiap-tiap 20 menit sepanjang 20 detik bersama dengan melihat objek yang terletak sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).

Olahraga Secara Teratur

Saat ini, beberapa besar orang menggunakan waktunya untuk laksanakan kegiatan di didalam rumah supaya sebabkan kegiatan fisik menjadi berkurang. Mempertahankan rutinitas untuk laksanakan olahraga di rumah saat ini nampaknya menjadi “harus” dibandingkan bersama dengan “ingin”. Dengan rutin laksanakan olahraga atau kegiatan fisik, biarpun didalam kuantitas yang kecil, mampu membawa perbedaan yang besar terhadap kebugaran kita.

 

Lakukan olahraga bersama dengan intensitas sedang bersama dengan total 150 menit didalam 1 minggu atau kira-kira 20 menit tiap-tiap hari. Aktivitas fisik bersama dengan intensitas sedang bermakna tubuh Kamu sedang bekerja, laju pernapasan menjadi lebih cepat, dan terasa berkeringat. Olahraga secara teratur merupakan tidak benar satu tips menjaga kebugaran jantung oleh gara-gara mampu menurunkan efek terjadinya penyakit jantung hingga 35%.

 

Selain menjaga kebugaran jantung, olahraga teratur terhitung mampu meningkatkan kebugaran secara umum dan meningkatkan kekuatan tahan tubuh supaya mampu menjadi tips untuk menjaga kebugaran tubuh sepanjang musim hujan.

 

Luangkan Waktu Untuk Berkomunikasi Dengan Orang Lain

Larangan untuk berpergian dan wejangan untuk “stay at home” sebabkan hilangnya saat untuk bersosialisasi secara tatap muka. Bagi beberapa orang, perihal ini mampu menimbulkan stress.

 

Untuk menjaga kebugaran mental Kamu, luangkanlah saat untuk berkomunikasi bersama dengan orang lain lewat ponsel, pesan suara, maupun video call. Tips menjaga kebugaran mental yang lain adalah bersama dengan laksanakan kegiatan yang Kamu sukai untuk melewatkan capek layaknya lihat tv, membaca, ataupun berkebun.

 

Praktekkan rutinitas tidur yang baik atau “sleep hygiene”

Tidur merupakan tidak benar satu komponen yang terlalu penting dari kegiatan keseharian kita. Terlalu lama menggunakan saat di didalam rumah sebabkan kebanyakan orang mempunyai jadwal tidur yang tidak teratur. Hal berikut pastinya wajib dihindari.

 

Kebiasaan tidur yang baik merupakan tidak benar satu tips untuk menjaga kebugaran tubuh. Waktu tidur yang direkomendasikan adalah kira-kira 7 hingga 9 jam didalam satu hari bersama dengan jam tidur dan jam bangun yang serupa tiap-tiap harinya.

 

Gunakan Pelembab Pada Tangan

Pandemi COVID-19 ini mengharuskan kita untuk kerap membersihkan tangan baik pakai sabun atau pakai hand sanitizer. Mencuci tangan yang terlalu kerap dilakukan mampu sebabkan kulit tangan menjadi kering. Kulit yang kering dan pecah-pecah mampu memudahkan bakteri dan kuman lain masuk ke didalam tubuh Kamu.

 

Tips untuk menjaga kebugaran kulit Kamu adalah bersama dengan pakai pelembab sesudah membersihkan tangan. Pelembab mampu menghindar dan membantu menanggulangi kulit kering. Jika kulit Kamu menjadi kering sesudah pakai hand sanitizer, langsung pakai pelembab sesudah handsanitizer mengering.

Leave a Reply

Your email address will not be published.